Guide: fotproblem

Fotproblem är vanligt och det är viktigt att du tar hand om dina fötter och förebygger problem. Fötter är en viktig del av kroppen, därför är det viktigt att du behandlar dina fotproblem. Fötterna bär dig genom hela livet och utsätts under tidens gång för många påfrestningar. Därför tycker vi på Minfot.se att det är extra viktigt att ta väl hand om fötterna. Med vår problemlösare kan du snabbt och enkelt hitta produkter för att behandla och lindra dina besvär. Nedan i vår Guide fotproblem har vi valt att lista våra vanligaste fotproblem och vilka produkter som finns för att behandla problemen. 

Hallux valgus uppstår på grund av en snedställning av stortån då denna pressar sig mot de övriga tårna. Stortån kan även gå över eller under de närmsta tårna. Snedställningen av stortån leder till att stortåbenet trycks utåt, och en benig knöl bildas i samband med detta på fotens insida. Hallux valgus är inte nödvändigtvis smärtsamt, men då snedställningen förändrar fotens form kan det vara svårt att hitta skor med bra passform, och smärta kan således uppstå när man bär obekväma eller trånga skor. Hos oss hittar du flera olika produkter som kan linda eventuella besvär vid hallux valgus, exempelvis mjuka skydd som förhindrar att knölen utsätts för skav inuti skorna. Man kan även lindra sina besvär genom att bära breda och stadiga skor som har gott om plats för foten.

Hälsporre (Plantar fasciit) kan orsaka kraftig smärta under hälen och beror på överbelastning av plantar fascia-senan i hålfoten. Hälsporre ger oftast smärta under hålfoten, på insidan av foten och precis framför hälbenet. Vid överbelastning kan smärta och inflammation uppstå i senans fäste under hälen. Som en reaktion på detta försöker kroppen långt om länge skapa skydd och avlastning för det ömma området, och går det så långt kan en liten kalkutväxt bildas under hälen. Utväxten ser ut som en sporre, därav namnet - hälsporre.

När man har hälsporre upplevs även obehaglig smärta när man belastar hälen barfota och de första stegen på morgonen och efter vila brukar göra mer ont. Därför kan det kännas bättre att använda mjukare skor och även inneskor. Det finns bra behandling och produkter som kan lindra dina besvär. Exempelvis kompressionsstrumpor som är avsedda för att lindra hälsporre, hälinlägg, skoinlägg och skor som har en gelkudde under hälen. 

Hammartå uppstår när det mittersta partiet av tån höjs upp och tåns främre del böjs nedåt. Det kan liknas vid en kloliknande deformation av tån. Hammartå kan uppstå på grund av att tån tvingas in i en onaturlig position, exempelvis vid användning av för trånga skor, men kan också orsakas av svaga muskler. Balansproblem och smärta kan även uppstå vid hammartå eftersom tån inte är korrekt positionerad.

För att behandla, lindra och räta ut hammartå finns flera alternativ. Att använda en hammartåkudde eller en tåriktare innebär att en ögla träs på den drabbade tån som både rätar ut den kloliknande deformationen och även ger skydd och avlastning undertill tack vare en mjuk kudde. Du kan även prova att använda speciella inlägg och skor som inte klämmer. Då det är viktigt att använda skor som är breda framtill och ger gott om plats för tårna. Även elastiska skor är en bra idé då de töjer sig och anpassar sig till din fot. 

Liktorn uppstår till följd av en tidigare förhårdnad som i sin tur kan ha uppkommit exempelvis på grund av användning av för trånga skor. En förhårdnad bildas på grund av tryck på huden, som i sin tur försvarar sig själv genom att göra den hård och tjock för att skyddas mot trycket. Om förhårdnaden fortsätter att utsättas för tryck och nötas ytterligare kan en liktorn uppstå - detta innebär att förhårdnaden bildat en tagg, en torn, som pressas in i huden.

För att behandla liktorn kan du ge fötterna ett mjukgörande fotbad och sedan försiktigt fila ned den hårda huden. En fotvårdsrutin med fotbad, filning och återfuktande kräm bör göras en gång i veckan, både för att förebygga och lindra besvär. Bada fötterna i ljummet vatten i 15-20 minuter för att mjuka upp huden, torka ordentligt och fila försiktigt på utsatta områden med en skonsam sandpappersfil. Avsluta med att smörja in fötterna med en återfuktande och mjukgörande fotkräm. För att behandla liktorn kan du också använda olika former av avlastningar för liktorn. Som exempelvis Callus protection ring från Berkemann, som är en liten ring tillverkad i hudvänlig filt som är självhäftande och enkelt kan fästas omrking liktornet för att förhindra ytterligare skav och trycksårsbildning. 

Nedsjunkna främre fotvalv uppstår på grund av att de mellersta metatarsalhuvudena i foten sjunker ned som en följd av stor belastning, exempelvis vid viktökning, i samband med graviditet eller åldrande då fotvalvets sviktande förmåga har försämrats. Vid nedsjunkna förfotsvalv belastas den främre trampdynan mer än normalt, vilket kan medföra smärta i den främre delen av foten. 

Ett nedsjunket främre fotvalv kan även kallas framfotsinsufficiens, och smärtan som uppstår till följd av detta kan lindras med hjälp av en pelott, ett litet skoinlägg som placeras precis bakom det främre fotvalvet. En pelott lyfter upp de nedsjunkna lederna i det främre fotvalvet och avlastar därmed trampdynan.

Pronation innebär förenklat att foten har ett nedsjunket längsgående fotvalv och att mycket vikt läggs på fotens insida när man går. Pronation är mycket vanligt och de flesta av oss har en lätt pronation som inte ger några besvär, men vid överdriven pronation kan en felställning av benet uppstå, som i sin tur kan leda till smärta i både knä och häl. Pronation är fotens naturliga sätt att absorbera stötar, när våra fötter kommer i kontakt med marken fördelas trycket i foten tack vare pronationsrörelsen. 

Vid gång och löpning är en liten ”pronationsrörelse” helt normalt eftersom det är en del av fotens stötdämpande funktion. Men sker dessa rörelser i allt för stor omfång kan problem i foten och i knäna. Därför är det viktigt att använda stabila skor och inlägg som ger stöd och rätar upp foten. 

Supination är motsatsen till pronation och är en utåtrotation av foten som innebär att du belastar fotens utsida. Supination är en felställning som kan påverka även resten av kroppen, och det är vanligt att supination ger upphov till så kallad hjulbenthet. Supination som rörelse är naturligt och är helt normalt om den sker på rätt sätt. Supination blir skadlig när den förekommer allt för länge eller vid fler tillfällen, eller när foten inte kan kontrollera utåtroteringen. Det är just denna överdrivna supination, där man belastar fotens utsida som kallas att supinera eller översupinera. 

För att korrigera fotens ställning och motverka supinationen kan man använda sig av exempelvis snedställda hälkuddar eller inlägg med ett mer neutralt stöd för foten.

Att vara plattfot innebär att det längsgående fotvalvet (hålfoten) är nedsjunket. Om du skulle ta ett avtryck av dina fötter och du i princip kan se hela din fotsula i avtrycket vet du att du är plattfotad. Vid plattfothet är det viktigt att se till att foten har ett bra stöd när du går i skor. Om du använder skor som har en platt innersula - använd ett hålfotsinlägg som ger dig bättre uppbyggnad och stöd. Välj en halv- eller helsula för extra stöd och stabilitet för hela foten.

Benlängdsskillnad kan ge upphov till smärta i höft och rygg på grund av den felställning som uppstår. Benlängdsskillnad kan enkelt åtgärdas med hjälp av ett hälinlägg som höjer upp det kortare benet till rätt position och gör att du undviker felställningen. Oftast brukar en mindre benlängdsskillnad på upp till två centimeter inte ge några besvär. Men vid en större benlängdsskillnad kan det finnas risk för att få ryggbesvär på längre sikt. 

Hård hud och förhårdnader på fötterna uppstår vanligtvis på grund av att foten utsätts för mycket tryck och påfrestningar. Vid kraftiga påfrestningar bildar huden ett tjockare lager för att skydda vävnaden. Hård hud behöver inte nödvändigtvis vara smärtsamt, men det kan vidareutvecklas till obekväma och ibland fula förhårdnader. Huden kan även bli något missfärgad.

Hård hud och förhårdnader kan förebyggas och tas bort med exempelvis fotfilar som man gärna använder efter ett mjukgörande fotbad. Peelingkrämer och speciella krämer utvecklade för just hård hud är även effektiva. För bästa effekt, kombinera gärna ett fotbad för hård hud med en fotfil och en fotkräm. Börja med att bada fötterna i 10-15 minuter. Torka dem ordentligt och fila sedan försiktigt på partierna med hård hud. Avsluta med en mjukgörande kräm. Du kan även använda specifika fotkrämer som gör att den torra och hårda huden försvinner.

Åderbråck och svullna ben är vanligt förekommande problem. Åderbråck kännetecknas av knöliga, blå upphöjningar i huden på benen, och uppstår på grund av att blodådror och vener utvidgas onormalt, till exempel på grund av svaga klaffar i benen eller att venernas kärlväggar blivit slappa. Åderbråck är ett vanligt problem och beror oftast på att klaffarna fungerar sämre eller att väggarna i venerna blir svaga och utvidgar dig. Vilket gör att trycket i venerna ökar och venerna utvidgar dig och blir mer synliga.

Hälsprickor och spruckna hälar är ett vanligt problem som drabbar många. Hälsprickor och spruckna hälar orsakas av torr och hård hud som bildas vid hälkanten, som till sist spricker. Den torra huden kan även bli missfärgad. Hälsprickor bör behandlas för att inte riskera att leda till allvarligare problem. För att behandla hälsprickor och spruckna hälsa så måste huden göras mjuk och slät igen. Detta är viktigt för att förhindra förhårdnader som kan leda till hälsprickor. För att behandla dem så kan du använda fotfilar som är anpassade för att användas vid just hälsprickor.

Nagelsvamp är den vanligaste nagelsjukdomen och orsakas av angrepp av svamparter som finns under nageln. Nagelsvamp känns igenom genom att det finns en gul-/brunaktig missfärgning av nageln och vita beläggningar på nagelns yta samt att nageln blir grövre, ojämn och mer skör. 

För att uppnå bästa resultat är det viktigt att påbörja behandlingen så tidigt som möjligt och att fullfölja en behandling som har påbörjats. Det finns olika behandlingar som du kan använda för att behandla din nagelsvamp. Exempelvis kan du använda ett syrerikt fotbad som är speciellt utvecklat för att motverka fot- och nagelsvamp. Eller så kan du pensla på en specifik lösning för nagelsvamp som behandlar och förebygger nagelsvamp. 

Vårtborttagning är ett enkelt, bekvämt och effektivt sätt att behandla vårtor på. Fotvårtor uppkommer oftast på fotsulan och orsakar av HPV-virus som smittar via hudkontakt (både direkt och indirekt). Fotvårtor är ofarliga men kan skapa obehag eftersom de ofta sitter på ställen som belastas mycket.

Kalla fötter kan många gånger helt enkelt bero på kallt väder och att vi använder skor som inte är tillräckligt varma. Men kalla fötter kan också bero på dålig blodcirkulation, vilket gör det svårare för kroppen att få upp värme i fötter och händer. För att motverka kalla fötter så kan du använda fotkrämer som ger en värmande känsla och som främjar blodcirkulationen i fötterna. Du kan även prova att använda stödstrumpor med kompression. Stödstrumpor främjar blodcirkulationen samt lindrar och förhindrar trötta och svullna ben.

Svettiga fötter och fotsvett uppstår på grund av att våra fötter ständigt avger fukt, och när denna fukt bryts ned av bakterier som kan finnas på huden uppstår ibland illaluktande dofter. För att undvika fotsvett är det viktigt att hålla en god fothygien. Tvätta fötterna en gång om dagen och använd strumpor i naturliga material (exempelvis bomull eller ull) som låter huden andas. Du kan exempelvis tvätta dina fötter med enkla borstar som är avsedda för fötter. Som förutom rengör fötterna ger dig en skön fotmassage vid användning men ökar också blodcirkulationen. För att förebygga svettiga fötter och fotsvett kan du använda Deo Refresher från Springyard som rengör, fräschar upp och samtidigt förebygger obehaglig doft i dina skor. Sprayen motverkar bakterier och neutraliserar skons material utan att påverka dess andningsförmåga.  

Torra fötter är ett vanligt fotproblem som kan ge ytterligare problem om det inte behandlas. Torra fötter är inte bara ett skönhetsproblem, det kan även leda till ett smärtsamma och jobbiga sprickor i huden. Sprickorna kan blöda och i värsta fall även bli infekterade. Torra fötter kan lindras genom att förhindra uttorkning med fuktgivande fotkrämer efter rengöring. Detta håller även huden återfuktad och smidig. Torr hud kan även behandlas med en peelingkräm eller genom att försiktigt fila bort den torra huden.

Trötta fötter och ömma fötter är vanligt fotproblem. Överbelastning av fötterna kan ge upphov till trötthet i både fötter och ben. Efter en lång dag på jobbet där du exempelvis står och går mycket utan ett bra stöd kan en känsla av trötthet och ömhet lätt uppstå. Att gå på hårda golv är en vanlig orsak till trötta och ömma fötter. Använd en stötdämpande innersula, eller skoinlägg med gel, för att avlasta fötterna och minska risken för besvär.

Svullna fötter och ben är ett vanligt problem. Svullna fötter går enkelt att förebygga med hjälp av exempelvis stödstrumpor. Svullna fötter och ben uppstår oftast på grund av att man har stått upp länge eller suttit ner under en längre stund och inte har rört benen.

Svullna fötter kan även bero på att det är varmt ute, andra orsaker är övervikt, hormonförändringar, graviditet, ansamlingar av vätska eller sjukdom. Anledningen till att svullnaden uppstår beror på att vensystemet i benen inte fungerar som de ska. När man sitter still under en längre period eller går och står mycket så stockar sig blodet i fötterna och kommer inte vidare uppåt igen. Kombinationen av detta i samband med att artärerna i benen fortsätter att pumpa ner nytt blod i foten gör att venerna får jobba extra hårt för att trycka tillbaks blodet till hjärtat igen. För att lindra dina svullna fötter och ben så kan du använda stödstrumpor.